Etiket: 20 saat yemek yemezsek ne olur

8 saat diyeti nasıl yapılır? İlk öğün ile ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ile ertesi günün ilk öğünü arasında ise 16 saat ara olmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 20:00’de yenmelidir. 16:8 kuralı özellikle kilo vermeyi ve vücuttaki iltihabı azaltmayı hedefler. 18 saatlik aralıklı oruç nasıl yapılır? Mesela akşam yemeğini saat 6’da bitiren bir kimse ertesi gün saat 10’a kadar oruç tutmuş olur. Bu kimse sabah kahvaltısıyla orucunu bozar ve akşam saat 6’da tekrar orucunu açar. 18 saat aç kalmak kilo verdirir mi? Açlık diyetinin en belirgin faydası kilo kaybıdır. 12-14 saatlik oruçtan sonra vücudun enerji üretimi glikozdan…